Švedska dieta s 6 cvetnimi listi (pogosto imenovana "kamilica" ali "cvet") nutricionistke Anne Johansson temelji na šestdnevnem mono meniju (poseben potek dietne prehrane za vsak dan). Ustvarjalka diete je svojo idejo vizualizirala v obliki rože s šestimi cvetnimi listi (dnevi).
Na vsakem cvetnem listu je upodobila izdelek, ki je ta dan dovoljen za uživanje. Glavna stvar je, da živila uživate točno v vrstnem redu, kot je priporočeno. Nato lahko za vsak 6-dnevni cikel izgubite od 2 do 5 kg.
Bistvo diete 6 cvetnih listov je nekakšna simbioza priljubljenih metod pravilne ločene prehrane in enodnevnega posta. Dieta je tudi po načelu menjavanja beljakovinskih in ogljikohidratnih živil, zaradi česar se presnovni procesi v telesu pospešijo.
Ime prehranskega sistema in barve cvetnih listov nimajo nobene zveze s pravimi cvetnimi listi rastline in so psihološke narave. Zahvaljujoč različnim barvam in imenom dni je lažje spremljati potek diete in ne zamenjati stopenj.
Preden se lotite menijske diete, morate iz barvnega papirja izdelati rožo z različnimi cvetnimi listi, ki jo lahko uporabite kot nekakšen koledar za vsak dan. Vizualni učinek vam ne omogoča, da "odidete z dirke."
Za začetek narišite rožo s šestimi cvetnimi listi, vsak od njih bo simboliziral en dan boja s svojo težo. Po vsakem dnevu odtrgajte cvetni list in nanj napišite številke izgubljenih gramov ali kilogramov.
Osnovna pravila švedskega prehranjevalnega sistema 6 cvetnih listov:
- Dneva ni mogoče zamenjati. Gredo strogo drug za drugim: ribe, zelenjava, piščanec, žitarice, skuta in sadje. To so členi ene verige;
- Priporočljivo je jesti petkrat na dan. Hrano morate zelo previdno žvečiti;
- Pijte več vode. Dovoljeni so zeleni ali črni čaj in 1-2 skodelici kave na dan brez dodanega sladkorja. Alkohol je strogo prepovedan;
- Med dieto šestih cvetnih listov so izključena vsa živila, ki vsebujejo sladkor;
- Če želite povečati učinkovitost diete, lahko sedem dni po prvem ciklu ponovite kuro šestih cvetnih listov (za tiste, ki hujšajo, se to imenuje "narediti več krogov");
- Med dieto se spodbuja telesna vadba.
Koliko časa lahko ostanete na cvetni dieti, je odvisno od vaše teže in potrpežljivosti. Praviloma je po zaključenem enem ciklu in odmoru priporočljivo ponoviti tečaj. Vendar pa po zaključku šestdnevnega tečaja hujšanja ni treba takoj poseči po svoji najljubši hrani.
Konec koncev sta zdravje in teža odvisna od tega, kaj dnevno jeste. Prihranite toliko, kolikor lahko izgubite na švedski dieti in se še naprej držite načel racionalnega prehranjevanja. Dieta 6 cvetnih listov vam bo pomagala postati vitkejši in vam dala priložnost, da sprostite svoj lepotni potencial.
Dieta 6 cvetnih listov ima številne prednosti:
- Med dieto lahko prihranite veliko denarja. Prehranski sistem vam omogoča, da jeste vse, kar je v hladilniku vsake osebe ali družine, vendar z nekaterimi omejitvami. Malo verjetno je, da boste morali za dieto 6 cvetnih listov narediti poseben izlet v trgovino;
- Trajanje upoštevanja menija je 6 dni. V tem času lahko dosežete dobre rezultate in telo se ne bo imelo časa navaditi na takšen stres;
- Maščobe, prisotne v prehrani, preprečujejo nastanek pomanjkanja vitamina in manifestacije njegovih simptomov - lomljivi nohti in lasje, izpadanje zob, krvavenje dlesni;
- Vsaka zaposlena oseba lahko poskusi dieto, saj njen meni vključuje pripravo preprostih jedi - kuhanih, dušenih ali surovih. Na ta način se za kuhanje porabi malo časa;
- 6 cvetnih listov pomaga pri obvladovanju otekline. V enem tednu se jih bo večina po naravni poti izločila iz telesa, količine pa se bodo zmanjšale.
Kaj jesti
6 dni se morate prilagoditi uživanju živil, kot so ribe, skuta, zelenjava in sadje, piščanec in kaša, kuhana iz različnih žit. Na ribji dan lahko jeste vse vrste rib (mastne ali puste), ki so kuhane na pari ali pečene v pečici. Poleg tega lahko zelenjavo uporabite vsak dan: dodajte jo jedem ali iz nje naredite koktajle. Dieta 6 cvetnih listov pomaga hitro odpraviti odvečno težo. Pomembno pa je upoštevati, da se telesna teža izgublja zaradi izločanja odvečne tekočine iz telesa in ne izločanja maščobe.
Zelenjavo in sadje lahko dušimo ali pečemo, uživamo surovo - po želji. Pri pripravi piščančjega mesa se izogibajte cvrtju, izvirni izdelek pa lahko kuhate ali pečete. Mimogrede, nutricionist vam dovoljuje uživanje soli v majhnih količinah (če želite). Pri kuhanju mesa ali rib lahko uporabite začimbe in zelišča.
Vsak dan lahko pijete ribje, mesne ali zelenjavne juhe, mleko, kefir, zelenjavne ali sadne sokove, vendar je omejitev 500 ml.
Dieta dovoljuje uživanje kave. Edina stvar je, da je treba upoštevati nekatere omejitve. Kavo je dovoljeno piti le 1-2 krat na dan.
Poleg omejitev uživanja hrane (kar je razvidno že iz načela diete) obstaja še vrsta drugih prepovedi. Na primer, skozi celotno dieto se morate odreči alkoholu in gaziranim pijačam, pa tudi velikim količinam kave in kakava (razen dovoljenih 1-2 skodelic na dan).
Prepovedane so tudi vse sladkarije in hitra hrana. Največja dovoljena količina je 1 čajna žlička. med dodamo čaju. Tudi na žitni dan ne smete jesti kruha ali drugih pekovskih izdelkov. Sicer pa le upoštevajte priporočila avtorja diete.
Prepovedani izdelki
Dieta 6 cvetnih listov vključuje popolno izločitev naslednjih vrst živil iz prehrane:
- Pekovski izdelki katere koli vrste (razen polnozrnatega kruha);
- Slaščice;
- Sladkarije (ne sadje), čokolada in drugi izdelki, ki vsebujejo sladkor;
- Vse vrste olja;
- Prekajeni izdelki, konzervansi in polizdelki;
- Kavni napitki, soda, kompoti, sokovi (sveže iztisnjeni sokovi so dovoljeni šesti dan diete);
- Druge skupine živil, ki niso vključene v dietni meni.
Dieta 6 cvetnih listov: vzorčni meni za 6 dni
Prvi dan morate jesti izključno ribe, drugi - zelenjavo, tretji - piščanca, četrti - žitne izdelke, peti - skuto, šesti - sadje. Dieto 6 cvetnih listov lahko ponovite po 2 tednih.
Vaših šest cvetnih listov bo videti takole:
- ribji dan;
- Zelenjavni dan;
- Kokošji dan;
- Žitni dan;
- Dan skute;
- Sadni dan.
Skrivnost je v tem, da ločeni delni obroki dobro pomagajo pri razgradnji maščob, ko beljakovine ne trčijo z ogljikovimi hidrati. Dieta 6 cvetnih listov temelji na menjavanju dni, v katerih lahko jeste strogo določena živila. Zaradi menjavanja živil se telo ne navadi na hrano in zato ne kopiči odvečne energije v maščobnih oblogah. Med dieto 6 cvetnih listov se vaša teža iz dneva v dan postopoma zmanjšuje in ne boste trpeli zaradi strašnega občutka lakote.
Učinkovita dieta 6 cvetnih listov z vzorčnim menijem za vsak dan:
Prvi dan - ribji dan
Vse ribe in ribji file. Kuhamo na pari, kuhamo, dušimo ali pečemo. Uporabite lahko ribjo juho. Raznolikost okusa dosežemo z začimbami, začimbami in zelišči, majhno količino soli. Na ta dan telo porabi lahko prebavljive beljakovine in dragocene prehranske maščobe, ki niso nagnjene k odlaganju v maščobnih depojih.
- 8:00 – kuhana riba, kuhana s soljo in najljubšimi začimbami;
- 11:00 – ribe, pečene v počasnem kuhalniku ali pečici z zelišči in soljo;
- 14:00 – ribja juha, kuhana brez dodajanja zelenjave ali drugih sestavin;
- 17:00 – dušena riba z ustreznimi naravnimi začimbami;
- 20:00 - rahlo soljena kuhana riba.
Med obroki - zeleni, črni, zeliščni čaj brez sladkorja.
Ribji recepti
- Mesne kroglice. Vzemite pollak ali osliča (te ribe imajo najmanj majhnih kosti). Olupite in zmeljite skozi mlinček za meso. Mletemu mesu dodamo čebulo, origano, sol in poper, premešamo. Oblikujte majhne kroglice in jih za 15 minut postavite v pečico ali soparo.
- Pečene ribe. Sesekljano čebulo in peteršilj razporedimo po pekaču. Majhne in ne suhe ribe natrite s soljo in položite na čebulo z zelišči, dodajte malo vode, dodajte piment za okus. Pustite v pečici približno 30 minut. Zelenjave se ne sme jesti; potrebni so za izboljšanje okusa in preprečevanje pekočega.
Parjena vahnja
Sestavine:
- File vahnje - 400 g;
- Lovorjev list - 2 kos .;
- Poper - ščepec;
- Limonin sok - 1 žlica. l.;
- Sol - po okusu.
Način kuhanja:
- File sperite, malo ožmite in posušite;
- Ribe potresemo z limoninim sokom in potresemo s poprom;
- V ponvi zavrite vodo, dodajte lovorjev list;
- Vahnjo damo v cedilo, položimo na ponev in pokrijemo s pokrovom;
- Kuhajte na pari 15–20 minut;
- Pred kuhanjem lahko filete zvijete v zvitke z zobotrebci. dober apetit!
Dieta 6 cvetnih listov traja šest dni, med katerimi bo oseba, ki hujša, sledila 6 posebnim mono-dietam, ki si sledijo ena za drugo.
Pečeni ribji zrezki z limono
Sestavine:
- Ribji zrezki - 300 g.
- Zeliščna začimba - 2 tsp;
- Poper - ščepec;
- Limonin sok - 1 žlica. l.;
- Sol - po okusu.
Način kuhanja:
- Ribji zrezek natrite s poprom in začimbami;
- Ribo položite na pekač, na dno nalijte malo vode;
- Zrezke pokapljamo z limoninim sokom;
- Pečemo 10-15 minut, nato vklopimo funkcijo žara, dokler se ne pojavi rahla skorjica. dober apetit!
Drugi dan - zelenjava
Različna zelenjava - sveža, dušena, kuhana, dušena, pečena; vse vrste zelenja, zelišča. Sveža zelenjava. Sol uporabljajte v minimalnih količinah. Na ta dan telo ne bo prejelo maščobe, rezerve pa bodo morale porabiti za prebavo rastlinskih ogljikovih hidratov.
- 8:00 – dve naribani korenčki (ne preveliki);
- 11:00 – pire krompir (brez dodajanja olja);
- 14:00 – zelenjava, dušena s soljo in začimbami;
- 17:00 – dušena zelenjava;
- 20:00 – surova zelenjava.
Med obroki: zelenjavni sokovi, zeleni in črni čaj.
Recept za polnjene paprike in paradižnik
Zelenjavi odrežite vrhove, odstranite semena in celulozo. Primerni nadevi so narezane bučke, zelišča in sesekljan česen. Nadevajte s svežo zelenjavo, začinite s poprom in soljo, kuhajte na pari največ 15 minut. Dieta 6 cvetnih listov ženskam že nekaj let pomaga pri hujšanju.
Dušena zelenjava
Sestavine:
- Jajčevci - 4 kosi;
- Korenje - 1 kos .;
- Čebula - 1 kos .;
- Bolgarski poper - 1 kos .;
- Paradižnik - 1 kos .;
- Česen - 1 strok;
- Poper - ščepec;
- Sveže zelenje - kup;
- Sol - po okusu.
Način kuhanja:
- Jajčevce in korenje narežemo na tanke rezine;
- V posodo za kuhanje položimo del jajčevcev, nanje položimo del korenja in na kolobarje narezano čebulo;
- Papriko narežemo na trakove in položimo na vrh;
- Naprej - drobno sesekljan česen;
- Nato ponovite iste plasti in zaključite s paradižniki;
- Na dno posode lahko nalijete malo vode. Kuhajte 35–40 minut. dober apetit!
Solata iz kumar, paradižnika in zelene solate
Sestavine:
- Sveže kumare - 3 kosi;
- Paradižnik - 3 kosi;
- Listi zelene solate - 5 kosov;
- Oljčno olje - 3 žlice. l.;
- Kis 9% - 1 čajna žlička;
- Sol - po okusu.
Način kuhanja:
- Kumare narežemo na rezine, paradižnik na majhne koščke, liste solate natrgamo na srednje velike kose;
- Dodamo malo soli, oljčnega olja in po želji kisa. Vse premešaj. dober apetit!
Tretji dan - piščanec
Piščančje prsi ali file (brez kože), piščančja juha z nizko vsebnostjo maščob, zelišča, sol, zelišča. Ker v tej prehrani ne najde ogljikovih hidratov, jih telo sintetizira iz maščobnih oblog.
- 8:00 – kuhane piščančje prsi;
- 11:00 – piščančji file, pečen v foliji z začimbami po okusu;
- 14:00 – piščančja juha z začimbami in zelišči;
- 17:00 – piščanec brez kože, pečen na žaru;
- 20:00 – kuhan piščančji file.
Med obroki: piščančja juha, čaj.
Recept: Piščančji aspek
Piščančje prsi skuhajte v rahlo slani vodi. Razdelite na več kosov in položite v posodo. Vzemite 15 g želatine, jo raztopite v 100 g juhe, nato zmešajte s preostalo tekočino in prelijte čez meso. Pustite v hladilniku do želene konsistence. Dieta 6 cvetnih listov je način za ekstremno izgubo teže.
Pečen piščančji file z zelišči
Sestavine:
- Piščančji file - 300 g;
- Koper - kup;
- Bazilika - šopek;
- Poper - ščepec;
- Sol - po okusu.
Način kuhanja:
- Piščančji file naredite več rezov, potresite s soljo in poprom, naribajte z zelišči;
- Zavijte v folijo in pecite 35 minut;
- Po tem lahko odvijete folijo in vključite funkcijo žara za 5 minut, da se naredi rahla skorjica. dober apetit!
Parjeni kotleti
Sestavine:
- Piščančji file - 400 g;
- Čebula - 2 kos .;
- Rezine belega kruha - 4 kosi;
- Mleko - pol kozarca;
- Jajce - 1 kos .;
- Sveže zelenje - kup;
- Poper - ščepec;
- Sol - po okusu.
Način kuhanja:
- Kruh namočite v mleko; ko se zmoči, ga iztisnemo in prestavimo na drug krožnik;
- Mlet piščančji file, čebulo in kruh. Dodamo jajce, sol in poper, dobro premešamo;
- Oblikujemo kotlete in jih kuhamo na pari (lahko v dvojnem kotlu ali počasnem kuhalniku). dober apetit!
Četrti dan je dan žit
Jedilnik vsebuje vse vrste kaš, kaljena žita, semena, otrobe in žitni kruh. Možne so možnosti s kvasom in zelišči.
- 8:00 – kaša iz vzklile pšenice na vodi;
- 11:00 – ajdova kaša z začimbami in soljo na vodi;
- 14:00 – kuhan riž (brez pare);
- 17:00 – ovsena kaša z vodo in 50 g semen ali oreščkov;
- 20:00 – ajda na vodi z zelišči.
Med obroki: zeliščni čaj.
Recept za riževo kašo z ajdo
Nenavadna kaša je pripravljena tako. Skuhamo mešan divji riž in ajdo. Kuhajte, dokler riž ni pripravljen, vendar se bo ajda razkuhala in izgledala kot omaka. Končni jedi dodajte sezamovo seme.
Ajdova kaša
Ajdo večkrat sperite, odstranite vse odvečne. Napolnite s hladno vodo v razmerju 1:2. Počakamo, da zavre, zmanjšamo ogenj na zmerno temperaturo in kuhamo, dokler voda popolnoma ne povre. V končno kašo lahko dodate zelenje.
Kuhan riž na vodi
Riž sperite, v ponev nalijte dvakrat toliko vode kot žit. Kuhajte 15 minut, preverite pripravljenost. Riž lahko splaknete, da preprečite lepljivost.
Bolje je, če riž ni bel, poliran, ampak divji (rjav). Navodila za kuhanje so običajno navedena na embalaži.
Peti dan - skuta
Glavna jed je manj mastna skuta, jogurt in posneto mleko. Telesne celice so nasičene z dragocenimi aminokislinami in minerali, pomanjkanje ogljikovih hidratov pa se napolni iz "depoja".
- 8:00 – nemastna skuta z 2 žlicama naravnega jogurta brez dodatkov;
- 11:00 – skuta z nizko vsebnostjo maščob z 2 žlicama mleka;
- 14:00 – skuta z nizko vsebnostjo maščob;
- 17:00 – skuta z nizko vsebnostjo maščob z dodatkom majhne količine mleka;
- 20:00 – nemastna skuta brez vsega.
Med obroki: lahko popijete 1 kozarec mleka, čaj brez omejitev.
Recept: Skutin mousse
Vzemite 500 g skute, dodajte mleko (200 g), dodajte cimet in po želji sladkajte s sladilom. Zmes pretlačite v mešalniku in ohladite v modelčkih.
Nizko mastna skuta z jogurtom
Čez skuto prelijemo jogurt. Ne dodajajte sladkorja ali sadja.
Nizkokalorična enolončnica iz skute
Sestavine:
- Jajčni beljak - 1 kos .;
- Mleko - 2 žlici. l.;
- Skuta - 250 g;
- Cimet - ščepec;
- Sol - po okusu.
Način kuhanja:
- Vse sestavine zmešamo in naložimo v pekač;
- Kuhajte 25–30 minut. dober apetit!
Šesti dan - saden
Različno sadje, sveže ali pečeno. Sveže sadje brez sladkorja. Dovoljene so začimbe, kot so cimet, koriander, vanilija in druge. To je dan največje izgube teže.
- 8:00 – dve rdeči jabolki in skodelica kave brez sladkorja;
- 11:00 – ena banana;
- 14:00 – pomaranča in grozdje;
- 17:00 – kivi in ananas;
- 20:00 – dve zeleni jabolki.
Med obroki, sveži sadni sokovi, zeliščni poparki, čaj.
Recept za vitaminski smoothie
V blenderju stepemo banano, kivi in 100 ml. pomarančni sok.
Pečena jabolka z medom in cimetom
Sestavine:
- Jabolko - 4 kosi;
- Med - 2 žlici. l.;
- Cimet - ščepec.
Način kuhanja:
- Jabolka operemo, izrežemo sredino, pustimo dno;
- V notranjost potresemo malo cimeta;
- Nalijte med;
- Položimo na pekač in kuhamo 15 minut. dober apetit!
Pogostost obrokov na dan ne sme biti krajša od tri do štirikrat. Med celotnim potekom diete 6 cvetnih listov morate piti veliko tekočine, vključno z: običajno prečiščeno vodo, negazirano mineralno vodo, zelenim, črnim ali zeliščnim čajem.
Popolna zavrnitev sladkorja, sladkarij, čokolade in kruha se nadomesti z dnevi ogljikovih hidratov. In pomanjkanje maščobe bodo več kot nadomestile maščobe v ribjem meniju.
Kako dolgo lahko greš na dieto?
Metoda hujšanja s 6 cvetnimi listi pomaga znebiti se 5-7 kg. odvečne teže. To je idealen program za nujno hujšanje. Vendar naj se s tem ne navdušujejo debeli ljudje.
Kako dolgo lahko ostanete na dieti 6 cvetnih listov? Sama dietna metoda je zasnovana za 6 dni. Sedmi dan naj bo po pravilih dan posta - pijte samo vodo. Da bi ohranili normalno težo, je priporočljivo slediti metodi 6 cvetnih listov 1-2 krat vsakih šest mesecev.
Če ste popolnoma zadovoljni s prehranjevalnim principom 6 cvetnih listov, vendar rezultat hujšanja še vedno ni zadovoljiv, lahko dieto ponovite, vendar ne prej kot 2 tedna po koncu prejšnje. Za utrditev rezultata je vredno občasno zamenjati dneve uživanja izključno beljakovin in samo ogljikovih hidratov. Dieta 6 cvetnih listov naj bi nas čudežno naredila vitke in lepe, ne da bi škodovali svojemu zdravju in ne bili lačni.
Največji učinek je mogoče doseči s povečano telesno aktivnostjo. Ne smete uporabljati dvigala, telovaditi, telovaditi ali se dolgo sprehajati na svežem zraku.
Opustitev diete
Dieto lahko zapustite po zaključku ali med postopkom. Najbolj nezaželena možnost je okvara. V tem primeru se vsa izgubljena teža vrne v prvih 24 urah. Če ni želje ali možnosti, da bi še naprej sledili sistemu, je priporočljivo, da se zberete in se gladko vrnete na običajno prehrano. Prav tako morate pravilno razčleniti!
Pravila za kompetenten izhod iz diete:
- Postopno uvajanje izdelkov. V idealnem primeru mora biti prehrana sedmi dan sestavljena iz tistih živil in jedi, ki so bile prisotne na cvetnih listih; lahko dodate 1-2 nova.
- Omejite sladkarije. V manj kot tednu dni je želja po visokokalorični in nezdravi hrani oslabela; nezaželeno je, da ga vnamemo. Za sladico je bolje jesti sadje in jagode.
- Nadzor porcij. Želodec se med sistemom zmanjša; lahko pojeste veliko manj hrane.
Če imate močan občutek lakote in ne morete nadzorovati svojega apetita, je najbolj zanesljiv način štetje kalorij in vodenje dnevnika hrane. V tem primeru si lahko privoščite okusne jedi, vendar v majhnih količinah in v okviru dnevne norme.
Slabosti diete
Čez dan mora biti hrana enolična, saj so mono-diete učinkovite pri izgubi teže. Izdelke določene vrste jemljemo 2-3 dni.
Takšna omejitev v prehrani morda ne bo najbolje vplivala na delovanje notranjih organov in telo, ki čuti pomanjkanje energije, bo shranilo kalorije. Ta samoobrambni mehanizem deluje 2. dan mono-diete.
Tako večina monodiet, ki so namenjene več dni, ne daje opaznih rezultatov. Kombinacija različnih živil omogoča telesu, da prejme uporabne snovi v 6 dneh, ne da bi občutili lakoto, ne da bi telo izpostavljali stresu, in izgubili 4-7 kg.
Kontraindikacije za dieto 6 cvetnih listov
Čeprav to ni zelo stroga dieta, še vedno obstajajo določene prepovedi:
- Če imate težave s prebavnim sistemom, ki se rade poslabšajo;
- Oseba, ki trpi zaradi bolezni ledvic in jeter, mora takšno hrano zavrniti;
- Dieta 6 cvetnih listov je prepovedana tudi pri diabetes mellitusu;
- Če imate diagnozo anemije, ne naredite drastičnih sprememb v običajnem meniju;
- Dieta 6 cvetnih listov je prepovedana v primeru pomanjkanja ali presežka vitaminov, pa tudi ob prisotnosti nalezljivih bolezni;
- Če ste ravnokar preboleli prehlad ali gripo, poskrbite za svoje telo.
Ne pozabite, da med nosečnostjo in dojenjem potrebujete celoten nabor mikroelementov in vitaminov. Zato morate s takšno prehrano počakati, da ne škodujete stabilnemu razvoju otroka.
Resnične ocene o dieti 6 cvetnih listov, rezultati pred in po
Avtor te diete ne obljublja velike izgube teže takoj. Rezultati diete s cvetnimi listi so glede na ocene precej skromni, a zelo resnični - od 4 do 7 kg. v 6 dneh. Vsak dan boste izgubili od 500 do 800 g.
Če v enem pristopu ne naredite le enega cikla, ampak 4, bodo rezultati tudi 4-krat večji. V 24 dneh na dieti lahko izgubite do 20 kg. Res je, od drugega tedna se lahko stopnja izgube teže zmanjša.
Obstaja veliko metod za hujšanje, vendar ne bodo vse enako dobre za določeno osebo. In ena najučinkovitejših in dobro dokazanih možnosti je Dukanova dieta za hujšanje.
Učinkovita dieta 6 cvetnih listov je postala priljubljena med mnogimi dekleti. Uspelo jim je obvladati odvečne kilograme in postati lastniki idealne figure. Tudi vi lahko cenite prednosti te diete, če ste pripravljeni korenito spremeniti svojo prehrano. Dieta 6 cvetnih listov je odličen način za hujšanje z ločenimi obroki.